Avantejele si Dezavantajele Dietei cu Proteine

Dieta cu proteine este preferata de foarte multe persoane ce nu pot tine un regim alimentar strict, bazat pe fructe si legume ci au nevoie sa manance ceva consistent la fiecare masa. Pentru acestea o dieta bazata pe consumul ridicat de proteine poate fi singurul mod in care pot scapa de kilogramele in plus. Dieta presupune un aport caloric de 50% de proteine, fata de cel normal de 18% dar reducerea considerabila a carbohidratilor. In lipsa acestora, organismul va incepe sa consume din resursele de grasime ale corpului, apa urmand sa se elimine iar grasimile consumandu se pentru energie. In felul acesta tesutul adipos ce va ingrasa, dispare. Alimentele permise in aceasta dieta sunt carne, oua si lactate dar cu continut scazut de grasime, proteinele continute oferind senzatia de satietate prelungita. Privand pe durta dietei cu proteine organismul de legume si fructe, trebuie in prealabil sa va faceti un rand de investigatii pentru a fi sigure ca aceasta dieta nu va afecta organismul deoarece acest aport crescut de proteine nu poate fi suportat de orice persoana. Alimentele pe care aveti voie sa le consumati pe tipul dietei sunt: peste, fructe de mare, carne de pui, carne de curcan si carne de vita (nu prajita), carne de porc (in cantitati reduse), oua (nu mai mult de unu pe zi), lactate degresate, soia, ciuperci, spanac, varza, broccoli, fasole, mazare, portoclale, kiwi, fructe rosii, seminte si fructe oleaginoase.

Avantajele acestei diete:

- Slabirea se face prin eliminarea grasimilor si a masei musculare, nu doar a apei din organism.

- Organismul consuma rezervele deja existente de energie.

- Mancarea boagata in proteine ofera satietate pe termen indelingat oricat de putin ati manca.

- Puteti slabi chiar si 3 kg intr o saptamana, pierderea in greutate fiind rapida.

- Nu trebuie sa tineti aceasta diet ape termen indelungat.

- Va puteti desfasuta activitatile zilnice in mod normal fara sa fieti obosite si lipsite de energie.

- Pielea capata un aspect imbunatatit, intinerit.

Dezavantajele acesteti diete:

- Probleme medicale datorate topirii grasimii din organism (ameteli, anxietate, deshidratare).

- Respiratie urat mirositoare datorita acetonei ce se produce in organism in lipsa carbohidratilor.

- Privarea organismului de vitamine si minerale.

- Ficatul si rinichii pot si afectati datorita substantelor reduse pe care trebuie sa le prelucreze.

- Pot aparea tulburari ale tranzitului intestinal.

Daca suferiti de boli cardiace, neoplazice,  renale, hepatice sau diabet  si in cazul in care ati suferit atacuri cerebrale, nu puteti urma acest regim deoarece ar dauna organismului. Ca si recomandari in decursul acestei diete, respectati mesele principale si gustarile, nu faceti pauze mari intre mese, consumati lactate deoarece au putin colesterol si grasimi. Consumati deasemenea multe produse fainoase, beti multa apa si mai ales nu tineti o dieta de acest gen mai mult de 2 saptamani. Dupa incetarea dietei, restul alimentelor vor trebui reintroduse treptat in alimentatia dumneavoastra zilnica. Mai multe informatii aici: www.retete-slabit.net